La definición de osteoporosis OSTEO "hueso" POROSIS "poro". No avisa, no hay síntomas hasta que aparece una fractura en la columna, cadera o muñeca. Estas son las fracturas más frecuentes. El porqué, viene dado por su alto porcentaje de hueso esponjoso. Esta enfermedad debilita los huesos provocando que estos sean frágiles y quebradizos.
La osteoporosis afecta a 1 de cada 4 mujeres mayores de 50 años y a 1 de cada 8 hombres mayores de 50 años.
Factores que favorecen las fracturas de cadera:
No andar, no tener nada de actividad física
Estar de pie menos de 4 horas al día
Envejecimiento
Pesar menos que a los 25 años
Ser más bajo que a los 25 años
Baja densidad ósea
entre otros........
Podemos conseguir tener mejor los huesos, adquiriendo buenos hábitos como la actividad física varias veces por semana con el propio peso, una buena dieta equilibrada y tomar minerales. Así se estimula el crecimiento del hueso y las células del crecimiento. Solo hay algunos “peros”, al dejar la actividad física la densidad adquirida se pierde muy rápido.
Con el programa específico de Stott Pilates mejoramos el equilibrio, mejora la postura, la movilidad, la propiocepción, nos volvemos más funcionales, adquirimos fuerza muscular, y huesos fuertes.
Datos extraídos de Stott Pilates Programming for Osteoporosis management .
Seminario impartido por PJ. O'CLAIR Septiembre 2010.
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