la inestabilidad de la pelvis II (Método Pilates)

Tenemos un sentido que le llamamos propiocepción, nos ayuda a sentir la posición del cuerpo sin usar los sentidos mas comunes como los ojos para vernos y ver a nuestro alrededor, o las manos para notar donde estamos la propiocepción es el sexto sentido igual de importante, con la edad perdemos la sensibilidad corporal y la capacidad de responder rápidamente a los cambios ambientales.

Aprender a coordinar correctamente movimientos aislados es importante, no se puede ser eficiente en el movimiento si no se tiene estabilidad.

El método Stott Pilates ayuda a crear estabilidad, reversibilidad, disociación, equilibrio muscular y encontrar un centro desde donde surgirá la fuerza y a la vez conseguir unos movimientos económicos.

La inestabilidad de la pelvis I (Método Pilates)

La actividad física puede ayudar a mejorar la inestabilidad. Usando los músculos para crear estabilidad con algunas técnicas específicas como el Método Stott Pilates.

Cuando hay una zona muy inestable muchas veces esta situación crea alguna lesión. Una vez curada el cuerpo adopta una nueva estrategia de programación del movimiento.

Si no hay un trabajo adecuado de estabilidad volveremos al mismo error, un reclutamiento excesivo de la fuerza muscular, muchas veces sin ser necesario.

Tenemos un piloto automático, se trata de una habilidad para mantenerse, protegerse y estabilizarse a si mismo sin control consciente.

Cuando no hay estabilidad las articulaciones se notan inestables, causando zonas de laxitud o compresión, especialmente en el cuello y la zona baja de la espalda. Con el tiempo si necesitamos estabilidad solo la conseguiremos con la musculatura movilizadora, que compensa y trabaja en exceso para mantener el cuello y la zona baja de la espalda en una posición que permita un movimiento relativamente funcional. Podemos llegar a perder la funcionalidad y pueden aparecer dolores crónicos.

Extracto de seminario INESTABILIDAD DE LA PELVIS con Sue Hitzman Septiembre 2010

Sobre el Método Pilates

Si alguna vez te has preguntado que puede aportarte el Método Pilates, estas son unas cuantas ideas;

Incluye en todas las rutinas el trabajo completo del cuerpo, tanto a nivel muscular como trabajando todos los planos transformando cada ejercicio en funcional, me refiero realizando ejercicios con, flexión, extensión, rotación, inclinación lateral.
Puede adaptarse a cada persona y a su nivel físico.
Desarrolla cierto nivel de fuerza.
Aporta flexibilidad, trabaja la zona central (abdomen) aportando estabilidad.
Mejora la postura y prevé posibles problemas en zonas propensas a debilitarse como, las cervicales o la zona lumbar, entre otras.
La conexión del cuerpo-mente.